http://presbyopia.maupapa.com/ 「老眼予防がわかる老眼予防事典」では、老眼の症状、 予防法、老眼予防のトレーニングなど、老眼が始った方も、まだ始らない方でも役に立つ老眼予防について掲載しています。 ja Copyright 2008 Tue, 10 Jun 2008 15:09:45 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 老眼予防に「目のウォーキング」 東京都内北区の福与眼科医院の院長、福与貴秀先生が考案したもので「目のウォーキング」があります。 福与先生は、水晶体の老化は避けられないが、「目の筋肉や水晶体を毎日意識して動かしていれば、老眼の進行をある程度抑えられるのではないか」と考えたのです。 「目のウォーキング」は、目の前15cmにある細い物の先端を見て、次にその延長上5m以上先を見る、そしてまた目の前15cmにある物体に戻るという動作を一秒ずつ、一度に往復5回、一日に10セット繰り返します。 この時、目の前15cmの細い物の先端と延長上の目標が一直線に並ぶことに注意してください。すでに老眼が始まっている場合、最初は目の前15cmという近さはぼやけて見えないかもしれませんが、それでも見る様に努めてください、ということです。

目のウォーキングで老化による目の病気も予防

福与先生の臨床検査によれば、老眼の初期症状以前の人たちにこのトレーニングをしてもらったところ、3年間続けた人のピント合わせ機能の低下率は7％ほどで済みましたが、しなかった人は33％も落ち込んでしまったということです。 また「この運動を続けると、目の房水という液体の流れが良好に保たれ、白内障や緑内障の予防につながる可能性もある」ということです。 近視や乱視などで眼鏡やコンタクトレンズを着用している場合には、それらを着用したままでトレーニングを行います。このトレーニングの継続により、少なくとも2年は老眼の進行が遅くなります。 ただし、老眼予防のための調節トレーニングとはいえ、トレーニングを行った人全員に必ず効果が現れるというわけではありませんのであらかじめご了承ください。]]> http://presbyopia.maupapa.com/030/post_11.html http://presbyopia.maupapa.com/030/post_11.html 030老眼予防トレーニング VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 13:48:33 +0900 毛様体筋をほぐすギュッパッ体操 老眼の進行を遅らせるためには、目の体操を行い、目の疲れをとることも効果的な手段です。 疲れをとるための目の体操は様々にありますが、老眼予防を目的とした目の体操もあります。 それがギュッパッ体操です。 ギュッパッ体操のやり方は、まず、一度目に力を入れてギュッと閉じ、５秒位経ったら一気にパッとパッと大きく目を開けます。 顔を動かさないように気をつけながら、目を一周ぐるりと回し（左回り⇒右回り）、八方を見ます。 この動作を2～3分の間繰り返します。 毎日この老眼予防の体操を行うことで、凝り固まった毛様体筋がほぐされ、老眼の進行を遅らせることができます。 簡単な体操でいつでもどこでも行える老眼予防ですので、毎日忘れずに実行して、老眼が進まないように気をつけるとよいでしょう。]]> http://presbyopia.maupapa.com/030/post_12.html http://presbyopia.maupapa.com/030/post_12.html 030老眼予防トレーニング VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 13:50:44 +0900 NINTENDO DS®のゲームソフト「眼力（メヂカラ）」で眼力アップ 愛知工業大学教授の石垣尚男先生（スポーツ視覚学）が監修したNINTENDO DS®のゲームソフト「眼力（メヂカラ）トレーニング」は、動く物を正確に見る動体視力や、広い範囲を見る能力などを遊び感覚で鍛える内容で、ヒットし続けています。 「眼力（メヂカラ）」は、ゲームソフトでの造語で、健康診断で測定する「視力」、すなわち「止まっている小さなものの形を見分ける力」以外の、さまざまな眼の能力を鍛えようというものです。 「眼力（メヂカラ）」が低下すると、車の運転で事故を起こしやすくなったり、瞬間の判断力を必要とするスポーツの競技力が低下したりするといった弊害や、瞬間的に複数の文字を把握する力が衰えると、文章を読むのに時間がかかり、読書が苦痛になる恐れもあるということです。

眼力（メヂカラ）で５つの眼の能力を鍛える

NINTENDO DS®のゲームソフト「眼力＝メヂカラ」では、以下の５つの能力を鍛えることができます。 ・動体視力…動いているものをはっきり見る能力 ・瞬間視…一瞬で多くの情報をつかむ能力 ・眼球運動…素早く目を動かす能力 ・周辺視野…広い範囲を見る能力 ・目と手の協応動作…素早く判断し、正確に反応する能力 その結果、動いているものをはっきり見ることができるようになったり、仕事で眼が疲れにくくなったりするなど、日常生活での効用を感じるきっかけになります。 眼力の鍛錬は脳にも良い影響を与えますし、目の筋肉の訓練にもなりますので老眼にも効果的です。 ※眼力トレーニングの効果には個人差があります。また、かならず眼力が向上するとは限らないことにご留意ください。 ※ニンテンドーDS・ディーエス®は任天堂の登録商標または商標です。]]> http://presbyopia.maupapa.com/030/nintendo_ds.html http://presbyopia.maupapa.com/030/nintendo_ds.html 030老眼予防トレーニング VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 13:52:56 +0900 虹彩筋と毛様体筋を鍛える目の明暗ストレッチ体操 老眼を予防するためには、ピント合わせの筋肉である虹彩筋と毛様体筋を鍛えると良いとされています。 そのうちの１つ、虹彩筋を鍛えるためのストレッチ体操が、目の明暗ストレッチです。 目の明暗ストレッチ体操では、目に光を当てたり、光を遮って暗くし、これを繰り返すことで、虹彩筋を伸び縮みさせて、その働きを強めます。鏡で見ると自分の黒目部分が小さくなったり広がったりしますが、まさにこの部分を老眼予防のために鍛えるわけです。 簡単にできるのは、パソコンのモニターやテレビの明るい所を見て、その部分を動かさないように眼を手のひらで覆います。その際、手のひらから外の光が入り込まないようにすること、手のひらで覆う際、目をつぶらないことです。 始める前に、光が入り込まない手の形を一度確認するとやり易いです。 目の明暗ストレッチは、一回2分程度、2～3セット、これを一日2回ぐらい行えば良いでしょう。 虹彩筋は自分の意思で動かすことができませんので、同じ明るさの場所に居続けたり、近くばかりを見ていたりすると、虹彩筋が動くことがほとんどないため、虹彩筋が衰えます。 虹彩筋の衰えは、老眼にも影響しますので、目の明暗ストレッチで虹彩筋の強化を図り、またやり過ぎにも留意して、ほどほどに目を疲れさせない程度に行いましょう。 目の明暗ストレッチは体操裸眼で行う方が効果的です。老眼鏡やコンタクトなどを外した状態で行ってください。]]> http://presbyopia.maupapa.com/030/post_13.html http://presbyopia.maupapa.com/030/post_13.html 030老眼予防トレーニング VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 13:55:18 +0900 老眼の予防のための「眼筋トレーニング」 こちらのサイトは、50歳に近づいてきているが、老眼にならずに細かい文字も苦労なく読んでいるという管理人さんが、御自身のために作られた、老眼の予防のための「眼筋トレーニング」のサイトです。 画面ごとに難易度によって、各種ステージ１～ステージ５のパターンがあり、画面上を動き回るものを、ただ目で追っていくだけでトレーニングになるという、まことに簡単なものです。 また、目の動きが速くなるので、速読の効果や集中力も高まるようです。 老眼の予防のための「眼筋トレーニング」の方法 １）まずは、眼筋トレーニング（縦方向１）です。訓練時間は５分です。 但し、手元にストップウオッチを置いて、１分毎に、１５秒程度の休憩をはさんでください。 目が疲れたら無理をせずに使用を中止して下さい。 ２）次は、眼筋トレーニング（横方向１）です。訓練時間は５分です。 目が疲れたら無理をせずに使用を中止して下さい。 ３）最後は、眼筋トレーニング（回転方向１）です。訓練時間は５分です。 目が疲れたら無理をせずに使用を中止して下さい。 以上の３種類、１日１回、計１５分の練習で十分です。 以下、慣れてきたら、ステージ１～ステージ５にしたがって、画面の中の黒い球の回転速度が速くなっていきますので、少しづつ、速くしてみます。 最初からいきなりハイステージを試すと、頭がくらくらしてきますのでご注意下さい。 また、くれぐれも、目が疲れたら無理をせずに使用を中止して下さい。 ]]> http://presbyopia.maupapa.com/030/post_15.html http://presbyopia.maupapa.com/030/post_15.html 030老眼予防トレーニング VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 13:57:37 +0900 ビタミンA ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ栄養素として有名ですが、「眼のビタミン」と呼ばれるように老眼にもビタミンAは欠かせません。 ビタミンAは、角膜や水晶体を健康に保つために必要不可欠な栄養素であり、涙の量を一定にすることで眼を保護する作用もあります。 ビタミンAには物を見る明るさを保つ作用がありますので、ビタミンA不足になると、俗に鳥目（とりめ）と呼ばれ、夜になると視力が著しく衰え、目がよく見えなくなる夜盲症を引き起こす原因となります。 ビタミンA不足は夜間視力の低下につながり、極端に不足すると失明する可能性もあるほどです。 ただし、過度の摂取はビタミンA中毒を引き起こすので良くありません。

ビタミンAが含まれている食品

ビタミンAが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・肝油 ・バター ・牛乳 ・チーズ ・卵 ・強化マーガリン ・レバー ・ウナギ ・緑黄色野菜

緑黄色野菜
・浅葱	・明日葉	・アスパラガス	・さやいんげん
・さやえんどう	・おかひじき	・オクラ	・貝割れ大根
・かぶの葉	・カボチャ	・からし菜	・行者にんにく
・京菜	・クレソン	・ケール	・こごみ
・小松菜	・山東菜	・ししとうがらし	・サラダ菜
・しそ	・十六ささげ	・春菊	・せり
・大根の葉	・高菜	・たらの芽	・チンゲンサイ
・つくし	・つるむらさき	・唐辛子	・トマト
・とんぶり	・ナズナ	・菜花	・ニラ
・ニンジン	・ニンニクの芽	・万能ねぎ	・野沢菜
・パクチョイ	・バジル	・パセリ	・パプリカ
・ピーマン	・広島菜	・ブロッコリー	・ほうれん草
・みつば	・芽キャベツ	・モロヘイヤ	・よめな
・よもぎ	・リーキ	・ロケットサラダ	・わけぎ

]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/a_1.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/a_1.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 14:06:15 +0900 ビタミンB1 ビタミンB1には視力低下を防ぎ、また低下した視力を回復させる作用があるといわれています。 糖質および分岐脂肪酸の代謝に用いられ、不足すると脚気や神経炎などの症状を生じる。卵、乳、豆類に多く含有されます。 ただしビタミンB1が含まれているからといって、油分の多い肉類の過剰摂取はよくありません。

ビタミンB1が含まれている食品

ビタミンB1が含まれている食品には次のようなものがあります。 ・酵母 ・肉類 （豚肉、小羊肉、牛肉） ・胚芽（米ぬか、小麦胚芽など） ・豆類（そら豆、枝豆、大豆、インゲン豆、小豆） ・全穀パン ・牛乳 ・うなぎ ・レバー ・ピーナッツ ・カキ ・卵黄 ・玄米 ・ごま ・緑黄色野菜

緑黄色野菜
・浅葱	・明日葉	・アスパラガス	・さやいんげん
・さやえんどう	・おかひじき	・オクラ	・貝割れ大根
・かぶの葉	・カボチャ	・からし菜	・行者にんにく
・京菜	・クレソン	・ケール	・こごみ
・小松菜	・山東菜	・ししとうがらし	・サラダ菜
・しそ	・十六ささげ	・春菊	・せり
・大根の葉	・高菜	・たらの芽	・チンゲンサイ
・つくし	・つるむらさき	・唐辛子	・トマト
・とんぶり	・ナズナ	・菜花	・ニラ
・ニンジン	・ニンニクの芽	・万能ねぎ	・野沢菜
・パクチョイ	・バジル	・パセリ	・パプリカ
・ピーマン	・広島菜	・ブロッコリー	・ほうれん草
・みつば	・芽キャベツ	・モロヘイヤ	・よめな
・よもぎ	・リーキ	・ロケットサラダ	・わけぎ

]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/b1.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/b1.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 14:33:08 +0900 ビタミンB2 ビタミンB2には粘膜を保護し、細胞を再生する作用があり、また眼精疲労を防ぎ、視力低下を防ぎ、低下した視力を回復する作用があるといわれています。 成長因子 (growth factor) として知られていたことからビタミンGと呼ばれたこともあります。 リボフラビンは、白内障を含む多くの眼の疾患の予防や治療に役立ち、眼の充血、乾燥、かゆみ、眼精疲労といった症状を改善することもあります。 過剰分は尿中に排泄されるため、過剰障害は発生しない。一日の必要量の数百倍を長期間投与しても無害である。過剰に摂取したあとは尿が蛍光黄色になる。

ビタミンB2が含まれている食品

ビタミンB2が含まれている食品には次のようなものがあります。 ・サバ ・サンマ ・カレイ ・イワシ ・カキ ・ホタテの貝柱 ・牛乳 ・乾燥酵母 ・鶏卵 ・豚肉（レバー） ・獣鳥鯨肉 ・脱脂粉乳 ・干し椎茸 ・アーモンド ・ドジョウ ・小麦胚芽 ・納豆 ・いわし丸干し ・うなぎ ・そば ・しじみ ・アボカド ・ネギ ・大根の葉 ・干し海苔 ・モロヘイヤ ・ひじき ・舞茸 ・緑黄色野菜

緑黄色野菜
・浅葱	・明日葉	・アスパラガス	・さやいんげん
・さやえんどう	・おかひじき	・オクラ	・貝割れ大根
・かぶの葉	・カボチャ	・からし菜	・行者にんにく
・京菜	・クレソン	・ケール	・こごみ
・小松菜	・山東菜	・ししとうがらし	・サラダ菜
・しそ	・十六ささげ	・春菊	・せり
・大根の葉	・高菜	・たらの芽	・チンゲンサイ
・つくし	・つるむらさき	・唐辛子	・トマト
・とんぶり	・ナズナ	・菜花	・ニラ
・ニンジン	・ニンニクの芽	・万能ねぎ	・野沢菜
・パクチョイ	・バジル	・パセリ	・パプリカ
・ピーマン	・広島菜	・ブロッコリー	・ほうれん草
・みつば	・芽キャベツ	・モロヘイヤ	・よめな
・よもぎ	・リーキ	・ロケットサラダ	・わけぎ

]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/b2.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/b2.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 14:44:15 +0900 ビタミンC ビタミンCは、風邪予防やウイルスや細菌に対して抵抗力を高める栄養素として我々には一番なじみの深いものです。このビタミンCは、強い抗酸化作用を持ちあわせており、眼のピントを合わせる水晶体を保護し透明にする、眼の粘膜を作るといった役割があります。 また白内障などの眼の病気を予防したり、老眼予防に効果があるとされ、眼全体の健康に繋がります。 ビタミンCが不足するとコラーゲンの同化が進行せず、歯のぐらつき・血管の脆弱化・皮膚からの出血・怪我の回復や免疫機能の低下・軽度の貧血など、壊血病の諸症状が発症するように、たくさんの血管が集中する眼にも良い影響を与えません。 レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多いです。

ビタミンCが含まれている食品

ビタミンCが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・レモン ・キウイフルーツ ・ライム ・オレンジ ・グレープフルーツ ・アセロラ ・パパイヤ ・グァバ ・ブラックベリー ・イチゴ ・マスクメロン ・ブルーベリー ・トマト ・じゃがいも ・サツマイモ ・ブロッコリー ・カリフラワー ・ほうれん草 ・芽キャベツ ・キャベツ ・ピーマン ・大根の葉 ・焼き海苔 ・赤ピーマン ・ゆず ・生姜]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/c.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/c.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 14:55:37 +0900 ビタミンE ビタミンEは脂溶性ビタミンの一種で、老化の原因とされている過酸化脂質が作られるのを妨ぐ強い抗酸化作用があり、白内障に効果的で、ビタミンCと一緒に摂ると効果的です。 医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されています。 過剰に摂取した場合の障害は認められませんが、脂溶性のため体内に蓄積しやすく、マーガリンなどの油分は過剰摂取は眼によくないので程々にしましょう。

ビタミンEが含まれている食品

ビタミンEが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・落花生 ・大豆 ・アーモンド ・小麦胚芽 ・植物油 ・マーガリン ・マヨネーズ ・あんこう（肝・生） ・たらこ ・うなぎ ・アボカド ・西洋かぼちゃ ・焼き海苔 ・赤ピーマン ・ホタテの貝柱]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/e.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/e.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 14:56:51 +0900 ルテイン（Lutein） ルテイン（Lutein）は、キサントフィル (xanthophyll)と呼ばれることもあり、自然界に広く分布するカロテノイドの一つで、高い抗酸化作用があり、植物の緑葉、黄色花の花弁や果物、卵黄などに多く含まれます。 ルテイン（Lutein）は、黄斑部や水晶体といった眼の部分をはじめ、乳房、子宮頸部にも含まれ、眼においては水晶体、網膜の中心部に位置する黄斑部を守ったり、健康な黄斑と網膜のための大切な要因である黄斑色素濃度を高める働きがあることがわかっています。 また、有害な青色光を阻止することにより、網膜細胞の酸化損傷の増加を抑制します。 これらのことからルテイン（Lutein）は、目の機能強化、特に白内障や加齢黄斑変性などの眼病予防に役立つとして、近年注目されています。ルテインが不足すると白内障などの眼の疾患に繋がるリスクが高くなるといわれています。

ルテイン（Lutein）が含まれている食品

ルテインが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・豆類 ・花 : マリーゴールド ・卵黄 ・ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜 ・ケール マリーゴールドの花びらから抽出した脂肪酸エステル混合物は、眼に対してブルーベリーを上回る高い効果があることを発見し、ヘレニエン（マリーゴールドの花弁に含まれる色素）を有効成分とする暗順応改善薬「アダプチノール」が作られました。この薬は現在でも目の薬として使用されています。 ]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_14.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_14.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 14:58:22 +0900 コエンザイム コエンザイムは脂溶性物質で、体内でも合成されます。強い抗酸化作用がありビタミンEの効能を補助する働きがありますので、老眼予防には効果的です。 ただし、コエンザイムQ10に関して、安全な摂取目安量は１日300mgまでとなっていますので、ご注意ください。

コエンザイムが含まれている食品

コエンザイムが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・いわし ・サバ ・うなぎ ・牛肉 ・豚肉 ・ピーナッツ ・アボカド ・ほうれん草 ・レバー ・米ぬか ただ、実際にはこれらの食品から摂取できるコエンザイムは少ないといわれていますので、コエンザイムの場合はサプリメントから摂取するほうが合理的かもしれません。 ]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_16.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_16.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 15:00:10 +0900 アントシアニン (Anthocyanin) アントシアニン (Anthocyanin) は、植物界において広く存在する果実や花の赤、青、紫といった色素成分で、視力改善から抗酸化作用に効果があるとされる、フラボノイドの一種です。 またアントシアニンには、視力改善だけではなく、眼の疲れをとり、眼の健康を維持する作用があるといわれていますので、老眼予防、眼精疲労、視力回復に非常に効果的な栄養素と言われているのです。

アントシアニンが含まれている食品

アントシアニンが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・ブルーベリー（特に皮部分） ・ブラックベリー ・クランベリー（苔桃） ・プルーン ・ビルベリー ・アサイベリー ・ラズベリー ・イチゴ ・スグリ（ベリーの一種、別名カシス） ・ハスカップ ・黒豆 ・ぶどう ・赤ワイン ・紫芋 ・あずき ・茄子 ・桃 ・アメリカンチェリー ・クワ ・赤キャベツ ・ナス ・黒米 ・黒ゴマ ・さつまいも（特にムラサキイモ） ・アナスタシアブラック（ピーマンの一種） ・ツバキ ]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_17.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_17.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 15:05:23 +0900 DHA（ドコサヘキサエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸：Docosahexaenoic acid　略称 DHA ）は、精液や脳 、網膜のリン脂質に含まれる脂肪酸の主要な成分で魚油に多く含まれています。DHAの摂取は血中の中性脂肪（トリグリセライド）量を減少させ、網膜細胞を活性化し、衰えを防いでくれるため、老眼予防には良い栄養素です。 日本人は魚類を食べることによってDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く摂取していましたが、近年は食生活の変化により減少している。それに伴い「摂取することで健康になるまたは頭がよくなる」としてサプリメントや菓子などに添加されています。

DHAが含まれている食品

DHAが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・魚介類全般（イワシ、サンマ、マグロ、カツオ、サバ、アジ、ブリ、アユ） ]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/dha.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/dha.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 15:07:50 +0900 コンドロイチン コンドロイチンは、人体の軟骨に多く含まれ、関節を形成しています。軟骨以外には、皮ふ・関節・眼球・角膜・粘膜などに多く存在し、細胞接着、移動、分化、増殖など細胞形質の制御を行っていると考えられています。 コンドロイチンには、眼の水晶体や角膜の透明度を保ち、弾力を維持する働きや、角膜表層の保護作用があり、老眼予防にも効果的な栄養素です。 また、過酸化脂質を除きコレステロール値を下げる作用もあるので、動脈硬化や高血圧が原因の目の病気、例えば、高血圧性眼底や高血圧性網膜症、腎硬化症などが原因で視力が低下する場合など、努めて摂取したい栄養素です。

コンドロイチンが含まれている食品

コンドロイチンが含まれている食品には次のようなものがあります。 ・オクラ ・納豆 ・うなぎ ・山芋 ・フカヒレ ・すっぽん ・鳥皮 ・軟骨 ・海藻 ・ツバメの巣 ・なめこ ]]> http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_18.html http://presbyopia.maupapa.com/040no/post_18.html 040老眼予防の栄養素 VDT めまい アントシアニン サプリメント サングラス ツボ トレーニング ブルーベリー マッサージ ミネラル ルテイン レーシック 乱視 体操 充血 加齢 加齢黄斑変性 吐き気 失明 房水 抗酸化物質 栄養素 毛様筋 水晶体 活性酸素 病気 白内障 目 眼 眼底出血 眼球 眼精疲労 糖尿病網膜症 紫外線 網膜 網膜剥離 緑内障 老眼 老眼コンタクト 老眼予防 老眼回復 老眼対策 老眼治療 老眼症状 老眼矯正 老眼進行 老眼鏡 老視 肩こり 血液 血管 近視 遠視 遠近両用 頭痛 飛蚊症 Tue, 10 Jun 2008 15:09:45 +0900