老眼予防がわかる老眼予防事典

老眼予防に必要なミネラル

老眼予防には、目に必要なミネラルの摂取も必要です。

目のレンズにあたる水晶体は、それを厚くしたり薄くしたりすることでピントを合わせますが、年齢とともに硬化してしまい、膨らみにくくなることにより老眼が起こります。

目の水晶体を測定すると、　
・ 鉄
・ 銅
・ 亜鉛
・ マグネシウム
・ セレン 　　　　
・ カリウム
・ カルシウム
　
といった目に必要なミネラルが老眼と共に減少していきます。

これらのミネラルが減少するということは老眼を引き起こす原因にもなり、さらに、目に何かトラブルを起こしたときには、これら必須ミネラルの減少スピードが加速していきます。

ミネラルの役割

主なミネラルの役割は以下の通りです。

ミネラルの役割
鉄	病気に対する抵抗力をもたらし、疲労を防ぎます。
銅	老眼・眼精疲労の抑制効果があります。
亜鉛	皮膚の生成や、活性酸素の除去を助け目を守ります。
マグネシウム	血液中のカルシウムの作用を助けます。
セレン	抗酸化作用により細胞の健康維持を助けます。
カリウム	血圧を下げたり、神経機能の調節を行っています。
カルシウム	カルシウムが不足すると、眼球を丸く保っている 強膜の弾性が衰え、眼球を丸く保ちにくくなります。

老眼予防のためにも、これらのミネラルを多く含む食品を摂取するように心がけましょう。