老眼予防がわかる老眼予防事典

スッキリ！老眼予防にもなる眼精疲労回復の方法です。

目を温める

タオルを用意して、それをお風呂より少し熱めのお湯に入れて温め、それをタオルをまぶたの上にのせます。タオルはお湯の代わりに、電子レンジで１分ほど温めてもOKです。

また、お風呂でまぶたの上に温かいシャワーを数分間あてるのも効果的です。
　
目を温めると、目や目のまわりが温まり、硬くこわばった筋肉がほぐれ、血行が良くなります。

タオルを取ったら、さらに１０分ほど目を閉じ、目をゆっくり休めてください。

また眼精疲労で肩凝りがあれば、ドライヤーの温風を凝っている箇所にあてたり、温めたタオルを乗せて見てください。肩凝りが解消することで目の疲れがとれることも少なくありません。

ちょっとでも目が疲れたと感じたら、やってみてください。

目が疲れたとき、入浴中、寝る前などに行うと効果的です。

どうしても暖かいタオルが手元に用意できないときは、あらかじめ両手をこすり合わせ、両手を温め、その手で両目を覆います。目に力を入れないようにして、リラックスさせましょう。

目の体操

両目を見開いて、上下左右、斜め方向に大きく動かします。右回りと左回りを数回ずつ行ったら、目を閉じて少し休みます。目の筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします。

目のツボ・マッサージ

眼球を抑えつけないように、目の周りの骨を指で抑え、気持ちいいと感じるところを見つけて少しだけ強く押します。

目頭と、鼻の付け根の間のこめかみや首筋少しだけ強く押してみます。ここには目の疲れや肩凝りのツボがあります。正しいやり方は、両手の人差し指の腹で鼻柱へ向けて5秒押してパッと力を抜く。これを５回くり返します。 　

手の親指と人差し指の間を反対の手の親指で揉むと、症状のある方はかなり痛いのですが、痛くない程度にゆっくりぎゅーっと優しくほぐす様に揉んでいきます。（「合谷（ごうこく）」というツボです。）

これは、どこでもできる方法ですので、気がついたら揉んでみてください。