老眼予防がわかる老眼予防事典

老眼世代の眼精疲労は背後の病気を疑え

概ね40歳以上で眼精疲労の症状がある方は、まず他の病気を疑い、眼科でチェックしてもらいましょう。視力や眼圧、眼底、視野、眼球運動などの検査を受けて、眼精疲労につながる病気が発見されれば、その治療をします。

もし原因が特定できない場合にも、ビタミンＢ製剤（細胞の新陳代謝を助ける）の点眼で、眼精疲労が改善または回復することがよくあります。

老眼鏡や遠近両用コンタクトレンズが合わなくなったのでは？

一度作った老眼鏡や遠近両用コンタクトレンズが老眼の進行で合わなくなってしまったのに、それに気がつかないでかけ続けていると眼精疲労が生じます。

老眼鏡や遠近両用コンタクトレンズが、今の状態で自分の目に合っているかのチェックも重要です。できれば使用状況にあわせてメガネをいくつか作って使い分け、目の負担を軽くすると眼精疲労回復や老眼の進行予防にも効果的です。

目を使う環境をチェックせよ

作業をするときの照明の明るさや作業する姿勢をチェックしてみてください。

●パソコンをよく使う方は
・パソコンモニターは見下ろす角度にセットしましょう。
・パソコンモニターの明るさとコントラストを明るすぎずに調整しましょう。
・作業する部屋の照明は明るすぎず、暗すぎないようにしましょう。
・パソコンモニターにバックからの光が映り込まないようにしましょう。
・資料やキーボードの位置は、パソコンモニターと同じ距離にしましょう。
・パソコン作業中はできるだけ50分に10分程度休憩をとって目を休め、軽く体操をしましょう。

●作業する部屋が乾燥しすぎないようにしましょう。（ドライアイを引き起こす。）
●喫煙者との分煙を図り、たばこの煙を目に入れないようにしましょう。
●テレビの位置も下気味にしましょう。要は眼をカッと見開く状態にせず、半開き位の位置にすると良いです。

目と体のストレス発散

・御自身の趣味や散歩、スポーツなどで、ストレスを解消しましょう。
・できるだけ近くや遠くの緑を見たりしましょう。